当前位置:主页 > 行业新闻 >

生酮/减脂/菠菜饼 快手菜

发布时间:19-10-05 阅读:986

0

人做过这道菜

收藏

D_宁寶

生酮是一种生活要领!什么菜都可以完美组合!低碳摄入不是无碳水 高脂肪比例是必要优质脂肪滥觞去共同!不是油越大年夜越好 轻易拔苗助长 一不小心 没减肥反而增肥了

肥肉除了红烧肉之外我基础一口都吃不下 鸡蛋和椰子油共同我倒是挺爱好的!本日给大年夜家分享一个快手菜!!

专门给想生酮又怕大年夜肥肉的姐妹们 和不会做饭的小哥哥们!!

用料

鸡蛋

3个

菠菜

1把约200g阁下

2克

黑胡椒

1勺

椰子油

20ml

生酮/减脂/菠菜饼 快手菜的做法

菠菜用盐水泡一下 洗去沙土!然后切一厘米宽小段备用 鸡蛋放在碗里备用!

先放盐 让菠菜自然出水 菠菜变软之后放鸡蛋进去搅拌 如图!!!然后拌匀放黑胡椒 第一可以去腥 第二一会煎一下会很喷鼻!!

将锅烧热微微冒烟 然后挖出椰子油融化 迁移转变锅子 让油无处不在 然后倒入鸡蛋!

新厨子给你们科普一下 锅子充分烧热倒油热锅 这样会起到润滑的感化炒菜不粘锅尤其是煎饼的时刻!!

看吧 很完美的翻面!这便是充分热锅的好处!煎至两面金黄 用铲子按一下中心是不是硬的 假如没有水水的感到就可以出锅了!

很好做!很省事!锅和盘子又很好洗濯!

脂肪比例刚刚好 进口又不会腻!

小贴士

无论哪一餐 好上手又不延误光阴 又很解馋的!椰子油配鸡蛋 的确是绝配 !!油碳比例也刚好相宜!不爱好吃菠菜可以换成生菜或者芹菜叶 味道同样很好吃



上一篇:江苏扬州国庆黄金周游人如织 公园城市建设吸引
下一篇:“我们整族脱贫,就是最好的献礼”_凤凰网资讯