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冬季进补女人吃什么好

发布时间:19-11-18 阅读:337

本期指示专家:李俊玲,西安市中医病院中医妇科教研室主任、副主任医师

冬季是女性保健的紧张季候,之以是这么说,主如果由于情况每每造成女性冬季情绪降落、血虚、肠道蠕动功能下降、掉眠、头痛、皮肤粗拙、四肢举动冰凉等方面问题,所以为避免情况嫉妒身段影响,女性冬季保健异常紧张。

进补有禁忌,警惕补错伤身

西安市中医病院中医妇科教研室主任李俊玲表示,中医是考究辨证的,是因人而异的,有的人得当用枸杞,有人得当用红枣,有的人得当两者兼而有之,然则也有一部分人不得当。常常在门诊上听到病人说:“大年夜夫我能不能喝点阿胶?”是一个事理,不是所有的人都得当阿胶,有的人吃了阿胶今后,反而还轻易上火或者胃脘不适,还会加重其他的一些问题。

我们常常说“每天吃大年夜枣,平生不显老。”然则,红枣虽好,也不是所有人都能吃的。李俊玲主任解释,红枣从中医讲是健脾胃的,又有补血的感化,性味甘温,归脾胃心经,功效补中益气,养血安神。另一方面,由于它有点滋腻,久服妨脾,以是脾胃虚弱体内湿热过重的人,不建议服用,纯真的弥补红枣会加重体内湿气,加倍拖累胃的运化。然则,红枣总的来说可以补气养血,大年夜多女性都是阴血常不够的特征,可以适当的弥补一点大年夜枣,一天三颗阁下即可。

枸杞从中医角度是补肝肾的,而且还偏温,常用于治疗肝肾亏虚导致的各类妇科疾病,临床常用于治疗各类月经病,如月经量偏少或者是月经推后的人,对肾虚的人,它有疗养月经的感化,可以适当的吃点枸杞。但因为枸杞偏温,体质肝火旺或者湿热侧重的人,弥补后就会轻易上火,经久大年夜量纯真的补枸杞是不得当的。

黄芪是补气的一个药物,假如没有气虚的症状,就不必要去补,是要因人而异的。假如认为气不够,常常乏力、有血虚,月经量少,可以在煲汤的时刻适当的放一些黄芪以达到滋补的效果,阴虚之人用了黄芪就会火上浇油,拔苗助长。

别的,很多女性爱好在月经时喝红糖。对此,李俊玲主任表示,对付来月经前腰酸、肚子疼,或者微微的有点感觉凉,这类宫寒的女性,适当的喝点红糖是很好的。然则对付性质暴躁、轻易上火、大年夜便便秘并且也没有痛经症状的女性,是不必要喝红糖的,也没有太大年夜的意义。别的,红糖有微弱的活血感化,月经量偏多的人喝了红糖月经会越来越多,就不建议盲目地喝红糖。

足够的就寝光阴,有利于阳气的发展

中医觉得,冬季闭藏,万物伏匿,草木凋谢、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季候。而中医又强调天人合一的整体不雅念,是以冬季摄生十分重视养藏,主要做到三个方面:藏阳、藏精及藏神。从立冬开始,大年夜自然阴气渐长,阳气渐退,是以,冬季摄生要顺应自然而养阳,即藏阳。中医主张“早卧晚起,以待日光”。

李俊玲主任提醒道,冬天要早睡晚起,女性在冬季不要由于爱美穿衣服太少,或者削减户外运动,应多晒太阳,尤其是背部要多晒太阳,固护阳气使肾的阳气更丰裕。

别的,肾精是五脏之精的根本,以是冬天要节欲,避免酒色过度。并且,冬天脾胃接受功能好,是藏精的好时刻,也是储备精气的大年夜好机会。还有,冬天万物闭藏,人的心神也应内藏,以是冬季摄生应留意藏神。女性同伙要做到“三少三多”:少躁动、少鼓噪、少生气,多就寝、多镇定。 (西安晚报 )

责任编辑:袁丹华



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